FOTOS POSADAS TRIATLON SPRINT Y DE MEDIA DISTANCIA

FOTOS TRIATLON ALMERIA

COMUNICADO DE PRENSA Nº2

Comunicado de prensa nº2 13 from jvlc77

¡¡EQUIPAZO!!

FOTO PRE-COMPETICION

Este pasado domingo se disputo en tierras almerienses una pruebas mas dell circuito andaluz de Triatlon,donde nuestro equipo tuvo una gran participacion contando con 10 triatletas en linea de salida.

Club trIatlon Vialterra Ubeda,pudo ser uno de los club mas numeros sino el mas numeroso de los que alli se dieron cita,destacando como siempre la combatibidad de sus componentes,ya que alli donde habia un Vialterro comandaba el grupo sin temor.

Por orden de entrada el primer componente del club en cruzar la meta fue Jose Vicente,que logro entrar a meta en magnifico 8º puesto de su categoria y 15 de la general ,seguido muy de cerca por Jose Hidalgo que tan solo 50´´ detras consigue entrar en la decima posicion por categorias y 18 de la general.

Carlos Vicente puesto 19 y 35 de la general remontando posiciones desde su salida en el puesto 54 hasta su entrada en el puesto 35.

Jose Carlos Rodriguez,puesto 11 en categoria veteranos y 54 de la general con un tiempazo de 1:16',a 3' entra Jose Angel Benito en el puesto 44 y 83 de la general.

Jose Javier Monedero,puesto 20 de veteranos y 105 de la general.

Eduardo Fuentes,puesto 62 categoria y 118 de la general.

Eduardo Prieto qu tras haber competido el dia anterior en la carrera popular de Baeza con un tiempo de 1h 05',se presento en meta en el puesto 83 de su categoria y 150 de la general.

Javier guirao,puesto 94 categoria y 178 de la general.

Y como broche de oro para cerrar filas la espectacular entrada de Javier "Goli",que recien incorporado a este mundillo hace patentes sus mejoras entrando a meta en un tiempo de 1h 35' y un puesto 113 de su categoria y 215 de la general.

El objetivo del club para esta prueba era situar al mismo lo mas arriba posible de la tabla,por lo que todos sus componentes se van satisfechos tras ver a su equipo en el 5º lugar,codeandose con lo mejorcito de Andalucia, y a tan solo 8' del podium.

TODO NUESTRO ESFUERZO DEDICADO ESPECIALMENTE A NUESTROS COMPAÑEROS

FOTO POST-COMPETICION

TRIATLON DE ALMERIA (CIRCUITO ANDALUZ)

Fin de semana de competiciones,nuevamente los componentes del club se organizan para competir al mas alto nivel en una de las pruebas puntuables del circuito andaluz de Triatlon, donde esperan situarse junto a los grandes en la clasificacion por equipos.

Tras las desafortunadas bajas acontecidas en esta pasada semana, el club reune a sus componentes y manda  una avanzadilla con sus mejores atletas para emprender una remontada en la tabla que les permita competir con holgura en las siguientes pruebas.

El tiempo puntuable sera la suma de los 3 primeros componentes del equipo que crucen la meta,donde el club se codeara con lo mejorcito de andalucia y del panorama nacional.

La prueba consiste en un circuito de natacion triangular al que habra que dar 1 vuelta de 750 mtrs,seguido de un sector ciclista infectado de glorietas y calles donde recorreran 21 kms en bici para terminar corriendo por el paseo maritmo de El-Toyo-Retamar en un circuito de 2,5 kms al que habra que dar 2 vueltas para completar los 5 kms oficiales que dan nombre a la distancia sprint.

A pesar de que estas pruebas puedan parecer cortas,son pruebas agonicas 100%,donde los atletas compiten durante la totalidad de la prueba al tope de sus posibilidades,sufriendo un desgaste fisico y mental quizas aun mas grandes que en pruebas de mas distancia.

Desde aqui,muchas suerte a todos los componentes del equipo de competicion que dedicaran su esfuerzo al resto de sus compañeros.

¡¡ANIMO Y A POR TODAS!!

COMIENZO DE TEMPORADA

Fin de semana movidito para el club,donde hemos tenido un poco de todo, lamentablemente la mala suerte se ceba con nuestros componentes,pues tras contar ya nuestras filas  con una baja importante por lesion de rodilla como es la de Juan Cavila,se le une un infortunado accidente de bici de nuestro compañero Cristobal que lo hace apartarse temporalmente de la competicion.

Durante este fin de semana el resto de componentes se ha repartido por diversas pruebas del territorio asi como el campeonato de Andalucia de Triatlon que se disputaba en las playas de Punta Umbria,al cual acudieron nuestros 4 triatletas que colocaron al equipo en el 8º lugar de la tabla y que individualmente dieron un recital clasificandose de la siguiente manera:

JOSE VICENTE LOPEZ  (Puesto 10  saliendo del agua en muy buen tiempo y haciendo una remontada continua durante toda la carrera, total 2h 20')
JOSE HIDALGO (Puesto 13,2h24' de igual manera salio bien colocado del agua perdiendo alguna posicion en bici por problemas tecnicos,la cual recuperaria con creces en el sector de carrera a pie con una remontada increible.
CARLOS VICENTE: ( 2h:27' y puesto 19 de igual manera fue haciendo una carrera progresiva saliendo del agua y comenzando a adelantar rivales hasta meta).
SEBASTIAN TISCAR: (Saliendo del agua en un inmejorable tiempo de 30' se une a la mala suerte y tiene una caida en el sector de bici donde andaba bien colocado evitando desgastarse para atacar a pie).

Todos juntos lograron que la marea azul del Vialterra se colocara en los primeros puestos del Campeonato de Andalucia .

Por otro lado Jose Carlos Rodriguez y Jose Angel Benito participaron en la marcha ciclista CATLIKE, la cual dista de 142 Kms y 5 puertos,los cuales entraron juntos en 5H35,clasificandose Jose Carlos en el puesto 20 de su categoria y Jose Angel en el puesto 49.

TODOS LOS COMPONENTES DEDICARON SU SUFRIMIENTO AL RESTO DE COMPONENTES QUE NO PUDIERON PARTICIPAR A LOS CUALES DESDE AQUI DESEAMOS LA MAS PRONTA RECUPERACION.

¡¡¡ANIMO COMPAÑEROS!!

PARTICIPACION CTO ANDALUCIA DE TRI Y MARCHA CICLOTURISTA CATLIKE

Este fin de semana el Club Vialterra acudira con cuatro componentes el Campeonato de Andalucia de Triatlon en Punta Umbria, sera la primera ves que el club va a disputar un campeonato de estas caracteristicas como club desde que se fundo en el 2010.

Los cuatro componentes son Sebastian Tiscar, Jose Hidalgo, Carlos Vicente y Jose V. Lopez, le deseamos a los cuatro toda la suerte posible para la carrera.

El club también estará presente en la marcha cicloturista catlike con tres componentes estos son José A. Benito, José C. Rodriguez y Cristobal Barberan, también le deseamos mucha suerte.

A partir de este mes el club empieza su particular baile de competiciones y hasta Septiembre casi todos los fines de semana participara en alguna competición representado por alguno de sus componentes.

Iremos actualizando el blog con las participaciones y las notas de prensa con los resultados.

NOTA DE PRENSA Nº1-2013

Nota de prensa CT Vialterra nº1-13 from jvlc77

REVISA LA BOMBA DE TU MOTOR

Sois muchos los que ya entráis en una fase de apretar los dientes en los entrenamientos pues se acercan los duatlones. Ya habéis vuelto definitivamente de las vacaciones de navidad y ya habéis superado un inicio de enero caótico preparando el invierno. Comienzas a entrenar en serio, a planificar todo lo que vas a competir esta temporada y...

Te gusta tener unas buenas zapatillas para proteger tus pies. Te gusta una buena ropa para transpirar bien. Te compras las medias de compresión para evitar calambres, mejorar tus contracciones, tu recuperación, etc. Te preocupa la posición correcta en la bici para evitar lesiones. Pero....  ¿Te has preocupado de la bomba de tu motor? ¿Y del sistema que aporta el combustible, el que aporta el oxígeno?

No es la primera vez que hay incidentes relacionados con el sistema cardíaco y con el respiratorio. Pasa poco pero pasa, es lo que se suele decir.

Esto se puede prevenir. Sólo debes hacerte un chequeo medico deportivo con una prueba de esfuerzo que lleve medición de gases y electrocardiograma mas las pruebas complementarias que rodean a este tipo de examen..

La prueba de esfuerzo es un procedimiento utilizado para valorar la respuesta del organismo durante el ejercicio.  En la mayoría de los casos uno va a hacerse una prueba de esfuerzo para la determinación de su capacidad funcional. Es decir, ver como rinde, en que situación se encuentra y por donde deben ir sus entrenamientos y los rangos de intensidad de estos.

Todo esto está muy bien pero en la mayoría de las ocasiones el deportista que se hace la prueba pierde el “norte” del objetivo principal de la misma. Este primer objetivo de la prueba de esfuerzo es el diagnóstico de salud, sobre todo de la salud cardiorrespiratoria.

Dichas pruebas que se suelen hacer en cicloergómetro o en cinta ergométrica suelen llevar protocolos incrementales que le llevan a uno a una intensidad determinada de esfuerzo que puede ser máxima o submáxima.

Podemos hablar sobre todos los resultados que se obtienen en ellas  pero no es mi intención en estos momentos. Mi intención va dirigida a hacer comprender que  debe quedar muy claro  su importancia para determinar el estado óptimo de salud. Algo muy aconsejable si os vais a poner a entrenar y vais a someter al cuerpo a esfuerzos.

Seguro que hay otros centros pero estos son los que conozco y de los que he visto pruebas de esfuerzo bastante aprovechables.

Antes que el deporte y lo que conlleva está la salud así que plantéate seriamente el analizar la bomba de tu organismo porque aunque no suele pasar....en ocasiones pasa.

Aquello a lo que en las lineas anteriores he hecho referencia como “bomba” (quede claro que me refiero al corazón) es un órgano compuesto de dos bombas anatómicamente paralelas y funcionalmente en serie. Ambas impulsan la misma cantidad de sangre por unidad de tiempo. Una la envía a los pulmones y la otra al resto del organismo.

No voy a liarme con la estructura anatómica del corazón pero si hablaré de eso que preocupa a muchos que  se controlan el entrenamiento por medio de lo que llamamos pulso. El pulso no es más que una onda de presión percibida sobre la pared de una arteria cuando el corazón impulsa la sangre ( lo que conocemos como latido). Realmente sería más correcto hablar de frecuencia cardiaca, es decir, del número de latidos por minuto.

Ahora bien, no creáis que al ser los impulsos de sangre intermitentes el flujo varía. Este se mantiene constante. Algo que si varía es el volumen de sangre expulsado o volumen sistólico el cual depende de la demanda del organismo.

La cantidad de sangre expulsada (volumen sistólico) por ese número de latidos que controlamos al tomarnos el pulso es el gasto cardiaco (mililitros o litros por minuto).

Ahora bien. ¿Por qué nos fijamos en el pulso para controlar nuestro entrenamiento? No me vengáis con que controlamos los tiempos de paso, la potencia desarrollada, el nivel de lactato en sangre, etc.   Todo eso son buenos parámetros pero el papá de todos, el que cualquier deportista de a pie tiene al alcance de manera más asequible es el pulso. Perdón, la frecuencia cardiaca.

Pues bien, cuando empezáis a hacer algún esfuerzo e incluso si lo mantenéis, se produce una imposición de demandas sobre el organismo (aporte de O2, nutrientes, depuración de sustancias de deshecho, control del pH, etc) que hace que el corazón tenga que enviar más sangre y más rápido al organismo para satisfacer sus necesidades.

Fijaros si esto es sensible que incluso antes de empezar el ejercicio el organismo por medio de la noradrenalina  y de la epinefrina ya muestra una respuesta anticipatoria y aumenta levemente el pulso.

Así que, aquí tenemos lo primero con lo que hay que quedarse. “ La frecuencia cardíaca en reposo no debe tomarse antes del ejercicio sino en condiciones de relajación a primeras horas de la mañana”.

Lo segundo a tener en cuenta es que las demandas son varias pero la de mayor importancia es la de aportar oxígeno a los músculos.

Empiezas tu actividad y tu frecuencia aumenta ¿hasta el infinito y más allá?, no. Tenemos un tope marcado genéticamente y que va reduciéndose con la edad. Para conocerlo o bien lo estimas por medio de la múltiples fórmulas (la más conocida es la dichosa 220 menos la edad que supone una estimación no acorde con el principio de individualización) o  te haces una prueba de esfuerzo que ya te recomendé anteriormente y que como objetivo antes que el control del entrenamiento es el control del buen estado de salud.

¿En todo momento sube hasta el máximo? No. Pasas por fases de estabilidad que tardan entre 1 y 3 minutos tardando más en llegar a este punto cuanto más intenso es el ejercicio y más arriba está la frecuencia.

¿La cantidad de sangre enviada aumenta, aumenta y aumenta? Pues llega su tope de aumento cuando llegamos en torno al 40-60% de nuestra capacidad máxima. Por lo que a partir de ahí los aumentos son dependientes del aumento de la frecuencia cardíaca.

Otros parámetros que se ven afectados son la presión arterial y la redistribución de sangre que junto a otras variables tenemos “otro cantar”, otro tema del que hablar.

Para terminar vamos a calcular los porcentajes de trabajo cardiovascular en el caso de no tener ninguna prueba de esfuerzo (algo que a día de hoy yo no os perdono por vuestra salud) ni el control de otros parámetros. Somos ciudadanos de a pie y nos vamos a controlar el entrenamiento de la manera más cercana que tenemos. El % respecto a nuestra frecuencia máxima teórica. ¡Ojo! ¡TEORICA!

·      Usando sólo la Fcmáx. sacada de la fórmula 220-edad:

                  Fcmáx. - %  /  100 = FC de trabajo

·      También podemos usar la fórmula Karvonen que utiliza la frecuencia cardíaca de reserva. Para ello debemos conocer la Fc en reposo.

Tómate el pulso en reposo por la mañana durante unos 7 días, saca la media y réstasela a tu máxima teórica. ¡Ojo! ¡TEORICA! 

Fcmáx – FC rep = FC reseva.

FC reseva x % / 100 = FC de trabajo.

Tened en cuenta que si entrenáis con normalidad vuestros valores de reposo es muy probable que se vayan modificando semanalmente.

Utiliza la que mejor te parezca pero recuerda que exprimir el motor constantemente no es demasiado bueno. Recuerda también el consejo de hacerte una prueba de esfuerzo. Ten en cuenta que existen otras formas de controlar la intensidad y además es necesario otros datos a sumar con los porcentajes de FC para hacer más completo el control del entrenamiento como es la velocidad aeróbica máxima y los porcentajes respecto a esta algo que sería tema para otro día.

Un vez comentado todo esto, a partir de ahora si sales a hacer ejercicio cotillea tu respuesta cardiaca y tus sensaciones ante los diferentes esfuerzos. Verás como se va enriqueciendo tu entrenamiento.

Un abrazo y buenas “pulsaciones” a todos.

ARTICULO DDT

NUEVOS MONOS PARA EL AÑO 2013

Esta es el mono de competicion para este año 2013

ASISTENCIA A COMPETICIONES DE SOCIOS

Esta entrada tiene el fin de dar a conocer las competiciones que hasta ahora tienen confirmadas todos los componentes del club o sin estar confirmadas tienen interes en hacerlas, son las siguientes:

 Jose Angel Benito:
- OLIMPICO DE MIJAS STEELIVE

- TRISUR DE SEVILLA LD (CTO ANDALUCIA)

- DUATLON 101 RONDA

Jose Carlos Rodriguez:

- 7 ABRIL ICAN MÁLAGA

- 27 DE ABRIL RUTA DE LOS NAZARÍES, CICLOTURISTA EN GRANADA

- 11 MAYO 101 RONDA DUATLON

- 20 JULIO TRIATLON MD SIERRA NEVADA

- 15 AGOSTO EMBRUNMAN 

Eduardo Prieto:

- OLIMPICO DE MIJAS STEELIVE

- TRISUR DE SEVILLA MD

- TITAN DE CADIZ

- CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLON (MENOS EL DE SEVILLA)

Raúl Cabrera:

- 03/03 DUATLON ALBOLOTE
- 17/03 OLIMPICO DE MIJAS STEELIVE
- 20/04 TRIATLON CONIL
- 04/05 TRIATLON DE SEVILLA
- 19/05 TRIATLON PUERTO DE SANTA MARIA
- 29 ó 30/06  TRIATLON DE MADRID
- 21/07 TRIATLON SIERRA NEVADA
- 11/08 TRIATLON DE MARMOLEJO
- 15/09 TRIATLON PUERTO DE SEVILLA
- 20/10 TRIATLON CABO DE GATA MD (CTO ANDALUCIA)

Cristobal Barberan:

- 7  de abril ICAN DE MALAGA

- 28de abril RUTA DE LOS NAZARÍES, CICLOTURISTA EN GRANADA
- 11 mayo 101 RONDA DUATLON
- 19 mayo PIRINEOS COSTA DE SOL, MARCHA CICLOTURISTA MALAGA

- 26 mayo BATALLA DE ALARCOS, MARCHA CICLOTURISTA CIUDAD REAL

- 22 junio QUEBRANTAHUESOS, MARCHA CICLOTURISTA HUESCA

- 6 y 7 de Julio SIERRA NEVADA LIMITE, MARCHA CICLOTURISTA GRANADA

- 20 julio TRIATLON SIERRA NEVADA MD

- 15 Agosto EMBRUMAN

- 7 Septiembre LARRA-LARRAU, MARCHA CICLOSTURISTA NAVARRA

- 5 octubre TRIIBERMAN IRONMAN

Eduardo Fuentes:

- Maraton de Sevilla

Juan Moreno:

- ICAN MALAGA

- EMBRUMAN

Jose V. Lopez:

- 7 ABRIL ICAN DE MALAGA

- 4 MAYO TRIATLN SEVILLA OLIMPICO (CIRCUITO)

- 8 JUNIO CTO ANDALUCIA TRIATLON PUNTA UMBRIA (OLIMPICO)

- 16 JUNIO TRIATLON ALMERIA SPRINT (CIRCUITO)

- SIN FECHA TRIATLON POZO ALCON (CIRCUITO)

- 11 AGOSTO TRIATLON MARMOLEJO SPRINT (CIRCUITO)

- 1 SEPTIEMBRE CTO ESPAÑA MD POSADAS

- 15 SEPTIEMBRE CTO ESPAÑA TRIATLON CROS MAZARRON

- 5 OCTUBRE TRIATLON MALAGA OLIMPICO (CIRCUITO)

- 20 OCTUBRE CTO ANDALUCIA MD CABO DE GATA

Javier Gomez:

- OLIMPICO DE MIJAS STEELIVE

Jose Hidalgo
- 24 de febrero Maraton de Sevilla

- 21 de Abril maraton mtb guzman el bueno 

- 4 mayo: triatlon olímpico de sevilla (circuito)

- 11 de mayo 101km ronda mtb 

- 16 de junio: triatlon ciudad de almeria (circuito)

- 20 de julio: triatlon de media distancia de sierra nevada.

- 03 de agosto: triatlon cros minas de la reunión- (campeonato de andalucia de triatlón cross)

- 11 de agosto: tiralton de marmolejo (circuito)

- 31 de agosto: triatlon califas de hierro (circuito)

- 8 de septiembre: triatlon club triatlon granada

- 5 de octubre: iberman triatlon de larga distancia.

Hasta ahora esta son las que tengo conforme haya novedades iremos actualizando